【体重増加…】減量経過報告（2019/11/11）

75kgまで痩せることを目標にしている食事制限なし減量計画の報告です。

先週は82.2kgでした。（目標まであと7.2kg）

今週は何kgになったのかご紹介します。

【近況報告】風邪はよくなってきましたが・・・

まずは近況報告です。

先週は鼻詰まりひどかったのですが、ようやく良くなってきました。。

たまに鼻水と咳がでますが、大きな問題はありません。

ただ、朝はかなり寒くなってしまったため自転車は乗っていません。

この1週間は筋トレがメインとなったので、毎日ほどよい疲労感がでるまでやってみました。

あとは木曜日にボルダリングをしたかんじですね。金曜日は筋肉痛でした。

そして、金曜日は仕事で温泉旅館に宿泊、夜は遅くまで飲み会となりました。

かなり体重に影響してそうです。

現状の身長、体重

本日11日の朝で83.6kgです。（+1.4kg、目標まであと8.6kg）

※体重を測定する際は毎日同じ時間に測定するのが良いそうです。寝起きは体内の水分量の変化が大きくあまりお勧めの時間ではないようなのです。ただ他に確実に同じように測定できる時間帯がないので毎朝トイレに行った後に体重を測定するようにしています。（当初は夜お風呂に入る前に測定していたのですが飲みの日に測定ができなくなるのでやめました）

先週から増量となってしまいました。

土日はそこまで体重が増えていなかったのですが、月曜日に一気に増えました。

飲みは金曜日だったのですが、3日間の時間差で体重に影響するということもあるのでしょうか…。

体脂肪と筋肉量も↓

7日前の4日と比較すれば↓のような変動です。

• 体脂肪23％→22.2％（-0.8%）
• 筋肉量60.0kg→61.7kg（+1.7kg）

先週の結果では体脂肪が上がって、筋肉量が落ちてしまっていたのですが、今週の結果ではその分を取り戻したような結果になっています。

体重が上がってしまっていますが、筋肉量も増えているので、ただ太ったわけではないということですね。

これからは自転車にはほとんど乗れないので、筋トレとボルダリングで体を作る時期が続くことになるかと思います。（体重が増えても筋肉量が増えていればセーフということで…）

ではまた！