減量経過報告(2019/11/25)

減量

75kgまで痩せることを目標にしている食事制限なし減量計画の報告です。

先週は82.8kgでした。(目標まであと7.8kg

先週は見事減っていた体重が今週は何kgになったのかご紹介します。

【近況報告】ボルダリング週2回は腕への負担大

まずは近況報告です。

最近は体調も良く体もしっかり動かせます。

先週も木曜日、土曜日とボルダリングをやったのですが、1日あけで続けてやると腕への負担が大きいみたいですね。土曜日に30分ほどで腕に激痛がはしりました。

2時間のボルダリング中、1時間半を休んで最後に1回だけ登りました。

贅沢な時間の使い方ですね(笑)

なかなかにキツイですが、予約がいっぱいでやれる時も限られているので行けるときは行きたいんですよね~。

何か月かは週2回行けるので、もう少し頑張ってみようと思います。

そんなこんなの一週間でしたが飲みもなかったので痩せていると良いんですがどうでしょうか。

現状の身長、体重

本日25日の朝で82.9kgです。(+0.1kg、目標まであと7.9kg

※体重を測定する際は毎日同じ時間に測定するのが良いそうです。寝起きは体内の水分量の変化が大きくあまりお勧めの時間ではないようなのです。ただ他に確実に同じように測定できる時間帯がないので毎朝トイレに行った後に体重を測定するようにしています。(当初は夜お風呂に入る前に測定していたのですが飲みの日に測定ができなくなるのでやめました)

とはいえ、前回もそうなんですけど、土日に上がって月曜日に下がっています。

もしかしたら平日仕事で体を動かしていないからそれで体重が増えているのでしょうか。

腹筋ローラーは続けているのですが、体が慣れてしまったのか、最近効果を実感できません。(筋肉痛で数をこなせないというのもありますが)

それならば、平日も何か体を動かせることを探した方が良いかもしれませんね。

なるべく、一つのことではなく様々なことを試せる感じでいきたいです。

少し探してみたいと思います。

体脂肪と筋肉量も↓

7日前の4日と比較すれば↓のような変動です。

  • 体脂肪22.6%→21.5%(-1.1%
  • 筋肉量60.8kg→61.8kg(+1.0kg

体重が変わらず、筋肉量が増えました。

まあ毎回言っていますが、この数字がどこまで当てになるか分からないんですけどね。

激しい筋肉痛になっているということは筋肉がついているということだと良いんですけど!

ではまた!

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