減量経過報告(2019/12/16)

減量

75kgまで痩せることを目標にしている食事制限なし減量計画の報告です。

先週は83.8kgでした。(目標まであと8.8kg

出張が続いてボルダリングに行くことができませんでした。

土日も雨で家の中にずっといたので体がなまってしまっています。

一応、筋トレとヨガは多めにしていましたが、結果はどうでしょうか・・・?

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現状の身長、体重

本日16日の朝で83.3kgです。(-0.5kg、目標まであと8.3kg

※体重を測定する際は毎日同じ時間に測定するのが良いそうです。寝起きは体内の水分量の変化が大きくあまりお勧めの時間ではないようなのです。ただ他に確実に同じように測定できる時間帯がないので毎朝トイレに行った後に体重を測定するようにしています。(当初は夜お風呂に入る前に測定していたのですが飲みの日に測定ができなくなるのでやめました)

14日にガツンと増えたので焦ったのですが、16日には元通りになっており安心しました。

14日に増えたのは前日の13日にご飯たくさん食べたから仕方ないね。

15日どうなっていたか朝、体重を測り忘れていたのが悔やまれます。

体脂肪と筋肉量も↓

7日前の2日と比較すれば↓のような変動です。

  • 体脂肪22.4%→22.5%(+0.1%
  • 筋肉量61.7kg→61.2kg(-0.5kg

減った体重分だけ、筋肉量も減ってますね。

ダメですね(笑)

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ではまた!

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