75kgまで痩せることを目標にしている食事制限なし減量計画の報告です。
先週は83.3kgでした。（目標まであと8.3kg）
ここ数ヶ月ほとんど体重が変わっていません。
例年だと冬に体重が増えているので、変わらないということは良いことかもしれませんが、せめて筋肉量とかは変化がほしいところです。
筋トレは毎日しているんですけど、果たして本日の結果は…。
現状の身長、体重
本日23日の朝で83.5kgです。（+0.2kg、目標まであと8.5kg）
※体重を測定する際は毎日同じ時間に測定するのが良いそうです。寝起きは体内の水分量の変化が大きくあまりお勧めの時間ではないようなのです。ただ他に確実に同じように測定できる時間帯がないので毎朝トイレに行った後に体重を測定するようにしています。（当初は夜お風呂に入る前に測定していたのですが飲みの日に測定ができなくなるのでやめました）
体脂肪と筋肉量も↓
7日前の2日と比較すれば↓のような変動です。
- 体脂肪22.5％→22.7%（+0.2%）
- 筋肉量61.2kg→61.2kg（±0kg）
体重が増えて、筋肉量が変わらないので体脂肪が増えています。
そのまんまですね。
今週は特に体重の増減もなく平坦なグラフになりました。
今年もあと数日となりました。
減量も夏場は順調に下がっていったのですが自転車をストップした途端変動がなくなってしまいました。
やはり運動量を増やさないと体重は減らないのでしょうね。
年末にむけて皆さんも忙しいと思いますが、やり残しのないように頑張っていきましょう～
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ではまた！
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